Sunnuntaifiiliksiä ja ihana proteiinimuffinssiresepti

26. helmikuuta 2017

sunnuntai kuvakollaasi

kahvia ja proteiinimuffinssi


Mukavaa Sunnuntai-iltaa! Pian lähdemme treenikselle, mutta ennen sitä hiukan sunnuntai-fiiliksiä. Tänään siivosin! Heitin lasten huoneista hirveät määrät kamaa kierrätykseen. Ihana päästä kertyneestä roinasta eroon. On sitä meilläkin, vaikka melko minimalisteja ollaan. Treenit kulkevat hyvin! Tänään on vuorossa jalat ja tulevalla viikolla käydään jumpissa. Pidämme kuulemma väliviikon ja vaihdamme kuntosaliohjelmaa. Mies teki aivan taivaallisen hyviä proteiinimuffinsseja, joiden ohjeet jaan sinulle viikon viimeisen päivän kunniaksi. Täydellinen terveellinen herkku! 

Ainekset:

200 g kaurahiutaleita
2 mittaa vaniljan makuista proteiinipulveria [mitta, joka on mukana purkissa]
2 keskikokoista banaania
2 kananmunaa
230 g paksua kreikkalaista jugurttia
3 rkl hunajaa
2 tl leivinjauhetta
1/2 tl soodaa
1/2 tl vaniljauutetta
Ripaus suolaa
Levy Lindtin tummaa merisuolalla maustettua suklaata

Tee näin:

Mittaa blenderiin kaurahiutaleet ja jauha ne jauhoksi. Lisää sekaan muuta ainekset ja sekoita. Voitele muffinssivuoka tai käytä paperisia vuokia. Paloittele suklaa sopivan kokoisiksi paloiksi ja upota taikinan sekaan. Paista muffinssit 12-15 minuuttia 400 asteessa. Täydellisiä! Voit valita suklaan sijaan vaikka mitä. Olemme tehneet näitä myös mustikoilla.  

Muffinssien alkuperäiset ohjeet enkuksi löydät BUFF DUDESIEN SIVUILTA TÄÄLTÄ! Noilla dudeilla on loistavia reseptejä ja treenivinkkejä!

/Joko

[Minun ja mieheni juttuja voit seurata myös Instatilillämme JANI & JO, klik!]

Henkilökohtaista: Myötä ja vastamäkeä! + superkiva parisuhdehaaste!

17. helmikuuta 2017

aviopari

frans ja nicole vaasa

Ihana uskollinen ystäväni SANNIS bloggasi juuri kivan haasteen. En oikeastaan koskaan osallistu blogihaasteisiin, mutta tässä haasteessa olevat asiat olivat minulle/meille hyvin ajankohtaisia. Jollain tavoin tunsin, että minun on pakko vastata tähän. Feel free ja nappaa haaste! 

Alustan aihetta! Maailmassa on aivan liian paljon kylmiä kämppäkaveri-liittoja. Meilläkin oli valitettavasti muutaman vuoden ajan sellainen. Paljon lapsia ja raju arkinen ralli väsytti minut. En jaksanut mitään. Suljin ikkunat ja ovet! Huusin, älä tule tänne. Nalkutin, kiukkusin, käyttäydyin sopimattomasti ja kieltäydyin. Olin loppu!  On onni, että elämä tuo eteen ongelmia, ne avaavat yleensä silmät. Ongelmat joko kaatavat tai kasvattavat. 

Onneksemme voimme tänään todeta, että olemme mieheni kanssa heränneet ja kasvaneet. Yli 15-vuotta kestänyt avioliittomme on harpannut jälleen yhden ison askeleen syvän rotkon yli. Herätyskello soi! Se soi niin, ettei sen ääntä voinut millään tavoin sivuttaa. Miksi kerron? Siksi, että luulen tämän kaltaisten ongelmien olevan hyvin yleisiä. Arki kalvaa ja lopetamme huomioimasta toisiamme. Unohdamme millainen se toinen on. Itsekin sokeuduin täysin. En vain nähnyt kuinka upean ihmisen kanssa jaan elämäni. Hän on hassu, pidetty, komea, hyvä kroppainen, vahva, taitava monessa asiassa, kiltti, taiteellinen, herkkä, ei perinteinen mies... hän puhuu ja pussaa! Hän on loistava isä lapsillemme ja armottoman ihana aviopuoliso. Pitkän vaikean ajan jälkeen totean jälleen, että rakastan enemmän kuin koskaan! Puss och kram kulta!

Ja se hauska parisuhdehaaste:

Mitkä ovat toiset nimenne?
Elisa ja Markus

Kuinka kauan olette olleet yhdessä?
15,5-vuotta

Miten kauan tunsitte toisenne ennen kuin aloititte seurustelun?
Haha, yhden kuukauden!

Kuka pyysi ketä ulos?
Ei kukaan, havahduimme halailemasta toisiamme räntäsateessa.

Kuinka vanhoja olette?
44 ja 39. Juu, luit aivan oikein. Kun aloimme seurustelemaan olin 29 ja hän 24.

Kumman sisaruksia näette/näitte enemmän?

Minun, koska asumme niin lähellä heitä. Miehelläni Janilla on yksi sisko ja hän asuu Ruotsin Skånessa. Liian harvoin näemme häntä.

Onko teillä yhteisiä lapsia?
Kyllä! 4 aivan ihanaa pulua!

Entä lemmikkejä?
Kyllä! 

2 kissaa [Sigward ja Stampy] ja Chihuahua [Maj]

Mikä tilanne on teille vaikein pariskuntana?
Olemme hyvin erilaisia. Minä olen melko rutiineihin kangistuva ja Jani taas haluaa tehdä uusia juttuja. Olen tossukka ja hän on impulsiivinen hassukka.

Kävittekö samaa koulua?
Ei

Oletteko kotoisin samasta kylästä?
Ei. Minä olen Vaasasta ja Jani Ruotsista Katrineholmista.

Kumpi on älykkäämpi?
Jani ehdottomasti! Hän tietää todella paljon matikasta, historiasta ja vaikka mistä. Häntä kutsuttiin jo kouluaikoina "pikku professoriksi". Mä olen todella out monista asioista. 

Kumpi on herkempi?
Olemme molemmat herkkiä, mutta luulen Janin olevan pohjimmiltaan minua herkempi.

Missä käytte yhdessä eniten syömässä ulkona?
Valitettavasti juuri tämä on ollut ongelmallista. Yleensä olemme käyneet hampurilaispaikoissa lasten kanssa. Nyt tosin olemme heränneet. KAAVYA CUISINE on yksi suosikkimme. 

Mikä on kauimmaisin paikka, jonne olette yhdessä matkustaneet?

Ruotsi, haha!

Kummalla on hullummat eksät?
Ehkä Janilla?


Kummalla on pahempi temperamentti?
Mulla, ehdottomasti! Olen aivan up and down välillä, vaikket uskoisi.

Kumpi laittaa ruoan?
En laita ikinä ruokaa, Jani laittaa! Nolo paljastus, mutta olen täys tumpelo keittiössä. 

Kumpi on sosiaalisempi?

Olemme molemmat. Jani väittää, että olen parempi smalltalkissa. 

Kumpi on siisteysintoilija?
Molemmat jossain määrin, enemmän kuitenkin ehkä Jani.

Kumpi on itsepäisempi?
Olemme molemmat melko itsenäisiä. 

Kumpi vie suuremman osan sängystä?
Viedään yhtäpaljon tilaa. Ostimme kuukausi sitten ensimmäisen tuplaleveän peiton. Se on ihanaa! 

Kumpi herää aikaisemmin?
Jani!

Missä ensimmäiset treffinne olivat?
Taisivat olla siinä räntäsateessa ja sen jälkeen mun kämpillä.

Kummalla on suurempi perhe?
Mulla! 5 sisarusta!

Saatko usein kukkia?
Joskus, viimeksi Ystävänpäivänä.


Ja näin! Nyt te tiedätte meistä melko paljon! Postauksen kuvat ovat suurimmalta osin date-illaltamme. Vietimme muutama viikko sitten aivan ihania hetkiä SOKOS HOTELLI ROYALISSA. Meille tarjottiin dinneri ravintola FRANS JA NICOLESSA. Ilta jäi mieleeni! Ruoka oli loistavaa ja tunnelma aivan ihastuttava. Ekstrapisteet annamme superpirteälle ja ihanalle tarjoilijalle, en muista hänen nimeään, mutta tiedät ketä olet. Kerron hotellista myöhemmin! Kokemus oli upea!

Mukavaa Perjantaita ja viikonloppua!





Pehmeitä rakkauden täyteisiä kuulumisia: Torstai on toivoa täynnä!

16. helmikuuta 2017

vaaleanpunainen kuvakollaasi

Hui kauheeta kuinka synkeä postaus jäi blogini kärkeen yli viikoksi. Tänään on Torstai ja Torstaihan on tunnetusti toivoa täynnä. Hmm, vai oliko tuollainen sanonta olemassa? Aurinko paistaa ja kevät leijuu tuntuvasti jo ilmassa. Kulunut viikko on ollut hyvä, parempi kuin aikoihin. Tiistaina vietettiin ystävien päivää. Itse olin illan töissä, mutta ehdin viritellä rakkaalle perheelleni pienen yllätyksen kotona. Ostin pitkästä aikaa ruusuja, niin oikeanlainen kukka ystävänpäivälle. Sain mieheltäni superkauniita vaaleanpunaisia Liljoja, aivan ihania! Ystävänpäivä oli herkkä ja vaaleanpunainen. Tässä kodissa herkkyys ja rakkaus tuntuvat tosin päivittäin. Kun takana on rankkoja aikoja, aukeavat silmät. Ne näkevät sen mikä on arvokasta ja kuinka hyvin asiat ovat. Rakkaus on!

Olemme treenanneet tunnollisesti ja kuntosali rytmi on pysynyt voimissaan. On upea huomata, että ehdin muutakin. Se, että kroppa vahvistuu vaikuttaa myös mieleen ja yleiseen jaksamiseen. Saattaa olla, että ehdin tekemään nyt jopa enemmän, kuin ennen. 

Mukavaa Torstaita sinulle, elossa täällä ollaan! Toivottavasti myös siellä! Puss och kram!

Blogi on hiljaa...

7. helmikuuta 2017

leikkokukkakimppu

Blogi on hiljaa, koska odotan päivää jolloin mieleni olisi parempi. Odotan päivää jolloin ongelmieni jäävuori sulaisi ja ryöppyäisi vapaana suureen siniseen valtamereen. Odotan päivää jolloin pääni sisällä olevat ajatukset olisivat valoisammat, niin valoisat, että voisin kokea auringon lämmittävät säteet ja kevään lupauksen. Odotan päivää jolloin minä olisin taas minä!

/Kukkakimppu saatu ANEMONESTA!/

Hiuksista ja hiustrendeistä + alekoodi hiusten leikkuu-ja värjäystöihin Studiokseen

2. helmikuuta 2017

selfie kuvakollaasi


lifestyle kuva

| Yhteistyössä kampaamo STUDIOS |

Hiuksista! Pitkän väsymyksen jälkeen on kiva miettiä olemustaan ja omaa "lookkiaan". Lyhyet hiukseni ovat kasvaneet pidemmiksi. Olen tyytyväinen. Hiuksiani on leikattu ja hoidettu säännöllisesti ja sen huomaa. Niiden kunto on parantunut älyttömästi. Muistat ehkä postaukseni KEVYESTÄ PÄÄSTÄ JA PÄÄNAHKANI KUORINNASTA, klik. Hiusten hoitoni alkoi tuosta käynnistä. Päänahan kuorinta oli aivan ihana. Se puhdisti ja ryhdisti hiusta. 

Pari viikkoa sitten kävin jälleen STUDIOKSELLA. Silloin leikattiin latvat, tehtiin SP-tehohoito ja laitettiin hiekan sävyinen väri. Juttelimme Sannan kanssa hiuksista ja trendeistä. Kyselin käynnilläni kevään hiusmuodista. Sanna povaa lyhyestä polkasta kevään trendiä. Myös permanentti ja kiharat ovat olla tulossa. Itse lämpenen kiharakampauksille. Kasvoni ovat mielestäni pitkät ja melko terävät ja siksipä kiharat ja taipuisat kampaukset luovat pehmeyttä ja naisellisuutta. Ikuinen kesätrendi hiuksissa tuntuu olevan raidat. Kesää kohden halutaan vaaleampaa ja syksyä kohden tummempaa, ellei sitten olla ikuisia blondeja. Lisää kevään hiustrendeistä löydät TÄÄLTÄ!

Tämän hetkiset shampoo- ja hoitoainesuosikkini ovat Sebastianin Hydre-sarjaa. Tuotteet kosteuttavat, mutta eivät latista. Toisaalta ikävöin myös  NIOXININ tuuheuttavia raikkaita tuotteita. Nämä sarjat löydät Studiokselta. 

Alekoodi blogini lukijoille!

STUDIOS tarjoaa blogini lukijoille tuntuvat alen! Saat koko Helmikuun 2017 ajan Sannan tekemät leikkuu-ja värjäystyöt -20% alennuksella. Selvää säästöä! Tilaa aikasi ja mainitse olevasi LÖYTÖ-blogin lukija. Tervemenoa! Suosittelen lämpimästi! Kevyt pää on ihana asia!

Mukavaa Torstaita!

Maanantai ja treeniraportti! Tuloksen alkavat tuntumaan!

30. tammikuuta 2017

kuntoiluaiheinen kuvakollaasi

Hyvää huomenta! On Maanantai ja treeniraportin paikka! Olemme kuntoilleet mieheni kanssa yhdessä pian kuukauden. En kadu! En kadu millin vertaa päätöstäni lähteä fitnessmieheni matkaan. Olen kieltäytynyt mieheni "ehdotelluista" aiheeseen liittyen. En olisi ikinä uskonut kuinka kivaa kuntoilu puolison kanssa yhdessä on. Kaiken lisäksi mieheni tietämys aiheeseen liittyen on valtava. Hän on paras "personal Raineri", hehe. Kuntosalitreenimme ovat monipuolisia ja niihin sisältyy "crossfit" juttuja. Kesää kohden tulemme kuulemma sisällyttämään crossfit hommaa enenevässä määrin.  Suostun myös siihen! Pari kertaa olen niskoitellut mieheni suunnittelemia liikkeitä vastaan. Huvitti hiukan itseänikin, kun kerran totesin "I´m not gona do it!" tai kerran "Can't just somebody else do it!" haha. 

Tuloksia! Kyllä! Tulokset alkavat tuntumaan! Olen pystynyt lisäämään painoja joka viikko. Hieno fiilis, kun penkistä nousee tangon lisäksi myös pienet painot. Aluksi pelkkä tangon nostaminen tuntui todella rankalta. Lihaskuntoni on siis ollut heikko. Vyötäröni? Kyllä! Se kapenee. Eilen mittasin 80 cm. Loppuvuoden mitta Lokakuussa oli 88 cm. Viimevuoden alkupuolella vyötärön mitta oli 90 cm. Treenin lisäksi syömme paljon lihaa ja vihanneksia. Olemme vähentäneet radikaalisti hiilareiden määrää. Hiilarit syödään treenipäivinä tai ennen. Karkki ja limsa ovat jääneet jo kauan sitten. Mietin eilen koska olin viimeksi syönyt karkkeja....en muistanut. Tummaa vähintään 80% suklaata me syömme. Tumman suklaan terveyshyödyt ovat ilmeisesti mainiot!

En kadu myöskään päätöstä viimevuoden loppupuolella, kun ostimme mieheni kanssa jäsenyydet EASYFIT VAASAAN MYLLYKADULLE. Ihana sali! Tosin Tammikuussa on tungosta, mutta sekään ei juuri haittaa, kun tilat ovat hyvin suunnitellut. Raikas paikka ja onhan siellä duunissa myös rakas ystäväni SANNIS! Pyrimme käymään salilla sellaisina aikoina, kun porukkaa ei ole paljon. Koska paikka on auki 23.00 saakka olemme saattaneet treenata joskus myös 21.30---> Hurjaa, mutta meille sopivaa! 

Mitä sinulle kuuluu? Huikkaa jotakin kommenttikenttään, jotta tiedän sinun olevan vielä mukanani. Ikävä on! Mukavaa Maanantaita!

/Treenijuttujamme voi edelleenkin seurata TÄÄLLÄ!/
Copyright © Löytö
Design by Fearne